Manfaat air kelapa
Pada hari yang panas dan lembap, tidak ada yang lebih baik daripada air kelapa yang menyegarkan. Air kelapa adalah minuman rendah kalori, tetapi memiliki GI 54.
Jadi, jika Anda menderita diabetes tipe 2, dan kontrol glikemik buruk, ada kemungkinan tim manajemen medis Anda akan menyarankan agar Anda tidak mengonsumsi air kelapa secara teratur.
Air kelapa adalah jus atau air yang hampir bening dengan rasa sedikit manis yang diekstrak dari kelapa muda. Minuman elektrolit sehat yang rendah lemak dan kalori, tidak mengandung kolesterol, dan memiliki keseimbangan natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Perlu diketahui pula, saat kita berbicara tentang air kelapa, yang kita bicarakan di sini adalah air kelapa segar, bukan air kelapa kemasan, karena mungkin saja air kelapa tersebut mengandung bahan pengawet atau pemanis buatan.
Berikut 5 alasan untuk memasukkan air kelapa
1. Sebagai minuman olahraga untuk pemula
Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi. Tidak mengherankan jika air kelapa dipromosikan sebagai minuman berenergi oleh para penggemar kebugaran dan orang-orang yang peduli kesehatan.
Air kelapa adalah minuman alami yang mengandung semua yang terkandung dalam minuman olahraga pada umumnya dan bahkan lebih. Air kelapa mengandung kalium lima kali lebih banyak. Jika Anda mengalami kram otot, kalium akan membantu Anda mengatasinya. Air kelapa adalah minuman bergizi yang menggantikan nutrisi yang hilang selama latihan sedang.
2. Untuk mengelola tekanan darah
Salah satu alasan mengapa air kelapa dapat dikaitkan dengan tekanan darah rendah adalah kandungan kaliumnya yang tinggi (215 mg kalium dalam 100 ml).
Kalium telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal dengan bertindak sebagai antagonis natrium. Namun, jika Anda mengonsumsi obat tekanan darah, berhati-hatilah karena obat ini dapat menurunkan tekanan darah lebih lanjut.
3. Untuk diabetes
Air kelapa merupakan sumber magnesium yang baik yang diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin, meskipun manfaatnya terhadap diabetes masih diragukan karena tetap dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Seseorang yang berolahraga secara teratur dapat minum hingga satu air kelapa per hari (tanpa malai). Hal ini tidak akan mengakibatkan peningkatan kadar glukosa.
Orang dengan kadar gula darah yang sangat tidak terkontrol disarankan untuk menghindarinya karena mengandung gula alami berupa fruktosa dan glukosa, dan kandungannya dapat bervariasi tergantung pada kematangan air kelapa.
4. Untuk hidrasi
Air kelapa alami memiliki rasa manis dan sedikit rasa kacang. Air kelapa juga rendah kalori dan karbohidrat. Air kelapa mudah dikonsumsi dan dapat membantu Anda tetap terhidrasi selama musim panas atau saat bepergian.
Ada banyak air kelapa kemasan di pasaran saat ini, tetapi periksa bahan-bahannya terlebih dahulu; mengonsumsinya dalam bentuk alami adalah cara terbaik untuk mengonsumsinya.
5. Berfungsi sebagai antioksidan
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi sel selama metabolisme. Sebagai respons terhadap stres atau cedera, produksinya meningkat.
Bila terdapat terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh, Anda akan mengalami stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit. Minuman ini mengandung banyak nutrisi dan antioksidan, sehingga menjadikannya minuman yang ideal untuk kulit yang berseri.
Bagaimana cara mengonsumsi air kelapa?
Anda bisa menikmatinya dalam keadaan segar sesuai dengan yang diinginkan oleh alam.
Anda bisa menambahkan sentuhan jeruk dengan menambahkan jus lemon.
Anda juga bisa mengonsumsinya dengan biji chia atau basil, yang akan membantu mendinginkan tubuh Anda.
Kapan sebaiknya mengonsumsi air kelapa?
Idealnya, minuman ini dapat dikonsumsi kapan saja. Namun, kebanyakan orang lebih suka mengonsumsinya di pagi hari setelah berolahraga. Untuk membantu mendinginkan tubuh dan memberi energi pada diri Anda sepanjang hari.
Apakah semua orang bisa mengonsumsi air kelapa?
Jika Anda telah didiagnosis dengan kondisi kesehatan apa pun, akan lebih baik untuk mendapatkan informasi dari tim medis Anda tentang apakah sesuatu tersebut cocok untuk Anda atau tidak.
Namun, bagi penderita pradiabetes atau diabetes tipe 2, sebaiknya batasi konsumsi air kelapa karena dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa secara tiba-tiba. Selain itu, penderita tekanan darah rendah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter tentang konsumsi air kelapa.
Pengambil yang pas
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan atau mengelola diabetes tipe 2 dan mempertimbangkan air kelapa sebagai bagian dari diet Anda sebagai tambahan rendah kalori. Penting untuk dicatat bahwa personalisasi adalah kuncinya.
Program penurunan berat badan alokojha adalah yang pertama dalam jenisnya yang dirancang oleh dokter untuk mengelola berat badan secara konsisten – Reset23. Dan program pemenang penghargaan manajemen diabetes kami DiabeflyPro dan Diabefly SMBG.