Penulis: alokojha

Challenge hidup sehat adalah program atau tantangan dalam jangka waktu tertentu—biasanya 7, 14, 21, hingga 30 hari—yang dirancang untuk mendorong seseorang menjalani pola hidup yang lebih baik secara fisik, mental, dan emosional….

Menjadi versi terbaik dari diri sendiri bukan berarti menjadi sempurna, melainkan menjadi pribadi yang terus berkembang, sadar akan nilai-nilai diri, dan berani bertumbuh dalam berbagai aspek kehidupan. Ini adalah proses mengenal diri…

Mengurangi konsumsi kopi berlebihan adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Meski kopi memiliki manfaat seperti meningkatkan fokus dan energi, konsumsi yang berlebihan—terutama lebih dari 3–4 cangkir per…

Ngemil sering kali menjadi kebiasaan yang sulit dikendalikan, terutama saat stres, bosan, atau sebagai pelarian emosional. Meskipun tidak selalu buruk, ngemil berlebihan—terutama dengan camilan tinggi gula, garam, atau lemak—bisa berdampak negatif pada…

Hidup sehat 7 hari adalah tantangan atau program singkat yang dirancang untuk membangun kebiasaan positif dalam waktu seminggu. Meskipun singkat, tujuh hari cukup untuk menjadi titik awal perubahan gaya hidup yang lebih…

Resep makanan sehat adalah panduan memasak yang dirancang untuk memberikan asupan gizi seimbang tanpa mengorbankan rasa. Makanan sehat bukan berarti hambar atau membosankan—justru mengandalkan bahan alami, segar, dan minim olahan untuk menciptakan…

Stretching pagi adalah aktivitas peregangan tubuh yang dilakukan setelah bangun tidur untuk membantu membangunkan otot, melancarkan peredaran darah, serta meningkatkan fleksibilitas dan kesadaran tubuh. Meski terlihat sederhana, stretching di pagi hari memiliki…

Yoga untuk relaksasi adalah praktik yoga yang fokus pada gerakan lembut, pernapasan dalam, dan meditasi untuk membantu meredakan stres, menenangkan pikiran, serta mengendurkan ketegangan otot. Berbeda dengan yoga yang bersifat fisik intens,…

Perjalanan sehat pribadi adalah proses individu dalam mengadopsi gaya hidup yang lebih baik secara menyeluruh, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, kesehatan mental, hingga kebiasaan sehari-hari yang mendukung kesejahteraan tubuh dan jiwa….

Workout With Me adalah ajakan atau konsep latihan bersama, baik secara langsung maupun virtual, yang bertujuan memotivasi dan menemani perjalanan kebugaranmu. Dengan berbagi sesi olahraga, baik itu kardio, kekuatan, yoga, atau HIIT,…